Runner's World Marathon : Méthode inclusive et plans de course experts

Description de Runner's World Marathon : Méthode inclusive et plans de course experts

L'expertise Runner's World au service de votre performance

La force de ce produit réside dans sa capacité à transformer l'ambition d'un marathon en un projet concret et réalisable par chacun.

Basé sur les dernières recherches en sciences du sport, le contenu privilégie la qualité de l'effort sur la quantité brute de kilomètres.

Le système de progression par paliers garantit une adaptation physiologique optimale du système cardiovasculaire et des articulations.

Chaque chapitre est conçu pour renforcer votre confiance en vous et valider vos progrès semaine après semaine jusqu'au jour J.

Une attention particulière est portée à l'équilibre entre vie professionnelle, vie de famille et rigueur de l'entraînement marathon.

Explorez des stratégies de course éprouvées pour gérer votre énergie du premier au dernier kilomètre sans épuisement prématuré.

• Méthode inclusive testée par des milliers de coureurs
• Focus sur la prévention des pathologies du genou
• Conseils d'hydratation et de ravitaillement en course
• Section dédiée au sommeil et à la régénération
• Test de niveau initial pour choisir le bon plan
• Astuces pour maintenir la motivation en hiver
• Édition papier de haute qualité avec photos couleurs
• Langue : Français intégral